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【課程大綱】

一、子午流注養生

人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各靜脈間起伏流注，且每個時辰 都會有不同的靜脈當令。如果能夠順應這種靜脈的變化，采用不同的方法，就可以達 到良好的養生效果。

子時(23:00-1:00):膽經當令 寅時(3:00-5:00):肺經當令 辰時(7:00-9:00):胃經當令

午時(11:00-13:00):心經當令 未時(13:00-15:00):小腸經當令 丑時(1:00-3:00):肝經當令

卯時(5:00-7:00):大腸經當令 巳時(9:00-11:00):脾經當令 申時(15:00-17:00):膀胱經當令

酉時(17:00-19:00):腎經當令 戌時(19:00-21:00):心包經當令 亥時(21:00-23:00):三焦經當令

二、體質養生

根據不同體質進行養生:《黃帝內經》中提出了養生應“因人施養” ，并將人體體質 分為平和體質、氣虛體質、濕熱體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質、血瘀體質、 氣郁體質、特稟體質等九種，人與人有體質的 不同，不同體質有各自的特點，易患不 同的疾病，因而應根據不同的體質 特點采用相應的養生方法和措施，這樣才能達到防 病延年的目的。

1.不同體質特征

2. 不同體質的養生法則

平和體質——健康 陽虛體質——怕冷 陰虛體質——缺水 痰濕體質——肥胖 濕熱體質——長痘 氣郁體質——郁悶 氣虛體質——疲乏 血瘀體質——長斑 特稟體質——過敏

三、 黃帝內經經絡穴位養生

流注，是人身氣血流動不息，向各處灌注的意思。經絡是人體氣血運行的通道，而十二經脈 則為氣血運行的主要通道。氣血在十二經脈內流動不息，循環灌注，分布于全身內外上下， 構成了十二經脈的氣血流注，又名十二經脈的流注。

1.手太肺經 2.手陽明大腸經 3.足陽明胃經 4.足太陰脾經 5.手少陰心經 6.手太陽小腸經

7.足太陽膀胱經 8.足少陰腎經 9.手厥陰心包經 10.手少陽三焦經 11.足少陽膽經 12.足厥陰肝經

四、 養生智慧

養性情: 多念則使神散，多欲則損志, 多怒則百脈不定......

養睡眠: 養神

養居處: 室大多陰，臺高多陽。多陰則蹶，多陽則痿。

養房事: 陰陽和諧

好好吃飯，好好睡覺，不生氣，多鍛煉

季老師

畢業于北京中醫藥大學，曾在中國科學院心理研究所進修心理疾病咨詢與治療。獲得勞動部頒發的高級營養師資格證書。曾在中醫研究院從事教學科研工作。老師專長：《中醫養生》《四季養生與黃帝內經》。服務過外資企業、金融行業、電信行業等多家企事業單位提供健康養生專題培訓。被總裁網、中華講師網聘為特聘專家。于2012年8月榮獲第八屆中國企業教育專業十佳培訓師榮譽稱號。長期致力于中醫養生理論的研究及推廣工作，十幾年來，曾講授中醫養生課程達千余場，受眾客戶達十萬余人。

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