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課程背景

我們幾乎每天都生活在各種事情的刺激中，每天都將面對(duì)不同的人，完成大量的電話和相關(guān)工作，接受各種的變化和突發(fā)事件，和沖突，同時(shí)還有上級(jí)交代必須完成得業(yè)務(wù)量和高質(zhì)量服務(wù)。以至有時(shí)候多多少少會(huì)感受到身心的疲憊和煩惱、厭惡和焦慮。個(gè)人的幾段主要表現(xiàn)為焦慮、憂慮、抑郁、憤怒、過勞、神經(jīng)衰弱等，以致造成身心困擾。而企業(yè)帶來的直接表現(xiàn)就是：員工缺勤率上升、士氣低落、效率下降、執(zhí)行力減弱、流動(dòng)率增大等。本課程以緩解實(shí)操為主，針對(duì)這些問題引領(lǐng)參與者學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)緩解的方法，從而達(dá)到提升心理健康、增強(qiáng)工作績效的目標(biāo)。

課程目標(biāo)

面對(duì)高壓焦慮，負(fù)面情緒如何自我緩解？掌握自我緩解的方法

自我的認(rèn)知了解與自我探索；

關(guān)于情緒和壓力的調(diào)節(jié)方法

學(xué)習(xí)自我提升正能量的方法，提升工作效率；

在互動(dòng)中實(shí)現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松，提升身心健康度。

課程對(duì)象

中高層管理者、骨干員工、需要緩解不良情緒和壓力的職場(chǎng)人士等。

課程大綱

第一篇、尋找情緒和的自我關(guān)系的環(huán)節(jié)

一、小測(cè)試--你今天感覺好嗎？

1、超水平發(fā)揮、狀態(tài)不好，煩躁，欣喜，工作并痛苦著？

2、人的兩大系統(tǒng)：感覺和理智

二、自我行為由自己決定嗎？

1、什么是自己？

2、意識(shí)和潛意識(shí)

第二篇、體驗(yàn)覺察自我和他人情緒開始

一、情緒的來源是什么？

二、情緒的分類和作用

1、體驗(yàn)覺察的力量

2、情緒的分類

個(gè)案：現(xiàn)場(chǎng)解決

測(cè)試：你的能量如何？

3、情緒的兩面太極效應(yīng)

三、情緒和自我的身體關(guān)系

第三篇、情緒緩解8大技術(shù)的自我實(shí)操應(yīng)用

一、呼吸技術(shù)在工作生活中的調(diào)節(jié)運(yùn)用

二、正念觀想提升練習(xí)

1、自我覺察練習(xí)

2、正念對(duì)大腦和身體的幫助

3、工作生活的正念練習(xí)

三、情緒壓力釋放練習(xí)

1、自我敲打療法

2、自我情緒的接納和自我對(duì)話

3、抽離--空椅子技術(shù)

四、3個(gè)冥想催眠練習(xí)

五、1個(gè)內(nèi)觀練習(xí)

六、芳香精油放松療法

1、精油分類

2、精油特質(zhì)和作用

3、精油和舒緩情緒配方

七、情緒覺察日記的使用

八、其他日常生活中常用的情緒管理方法

高老師

一、講師經(jīng)歷

管理碩士、國家二級(jí)心理咨詢師，主要研究管理人員的心理、行為和管理技能培訓(xùn)。曾任北京賽特集團(tuán)物業(yè)公司客戶部經(jīng)理、曾任德國阿爾諾公司區(qū)副總裁。多年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，服務(wù)、銷售、管理、內(nèi)訓(xùn)師經(jīng)歷。現(xiàn)任多家企業(yè)顧問。

二、培訓(xùn)風(fēng)格

從現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員的具體案例出發(fā)引申，結(jié)合自己實(shí)際的工作經(jīng)歷，幫助學(xué)員發(fā)現(xiàn)，感受，領(lǐng)悟，課程結(jié)束，引導(dǎo)學(xué)員從意識(shí)層面自發(fā)解決曾經(jīng)困惑。有深厚的心理學(xué)功底，結(jié)合管理體系、同時(shí)有大型現(xiàn)場(chǎng)演講的功力。

從2004年開始深入學(xué)習(xí)心理學(xué)和管理學(xué)，先后學(xué)習(xí)了精神分析，認(rèn)知行為療法，繪畫療法，沙盤療法，催眠，敘事療法，焦點(diǎn)解決，元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，神經(jīng)語言NLP程式學(xué)，美國TA人際交互溝通分析理論，EFT情緒釋放技術(shù)，積極心理學(xué)，點(diǎn)通療法，主客觀心理分析，榮格心理學(xué)，生命數(shù)字學(xué)，正念舞動(dòng)療法，OH卡等，之后結(jié)合MBA管理體系和相關(guān)哲學(xué)開始融合企業(yè)管理和心理咨詢技術(shù)進(jìn)行整合式，一直致力于企業(yè)績效相關(guān)的團(tuán)體心理培訓(xùn)和輔導(dǎo)，擅長解決服務(wù)投訴、組織行為、管理心理學(xué)、教練領(lǐng)導(dǎo)力、管理者情商、婚姻家庭，親子教育，情緒壓力、情感等問題。

三、主講課程

《情商領(lǐng)導(dǎo)力》、《領(lǐng)導(dǎo)者行為影響力》、《催眠管理技能》、《由內(nèi)而外的魅力》、《情緒解壓正能量》、《商務(wù)魅力行為禮儀》、《職場(chǎng)達(dá)人七項(xiàng)身心修煉》、《中層管理技能提升》、《五維教練領(lǐng)導(dǎo)力》、《跨部門溝通與會(huì)議管理》、《人際關(guān)系溝通》。

四、服務(wù)的部分客戶

首發(fā)集團(tuán)、王府井百貨集團(tuán)、中國移動(dòng)、中國聯(lián)通、三一重工、廈門重工、中國許繼集團(tuán)、中國航天、華日集團(tuán)、北京凱達(dá)桑泰集團(tuán)公司、山東恒幫冶煉集團(tuán)、東方誠集團(tuán)、京東商城、中糧集團(tuán)、中國春天百貨集團(tuán)、安控科技集團(tuán)、中國鋁業(yè)、山東盟誠集團(tuán)、韓國LS集團(tuán)、大唐電信、中國航天集團(tuán)、航天信息技術(shù)、沈陽黎明集團(tuán)、步步高、美的、海信、LG、中國移動(dòng)、中國移動(dòng)終端、陜西廣電、老板電器、櫻花衛(wèi)廚、歐付電氣、天津中汽汽車技術(shù)集團(tuán)、博世西門子、首信集團(tuán)、北京豐聯(lián)集團(tuán)、煙草集團(tuán)、長城汽車集團(tuán)、杭州東風(fēng)裕隆集團(tuán)、中國海洋石油、福田雷沃集團(tuán)、中國電網(wǎng)、北京國貿(mào)地產(chǎn)、北京宏坤地產(chǎn)集團(tuán)、中國工商銀行金融學(xué)院、北京農(nóng)業(yè)銀行、北大未名生物制藥、華北制藥等。

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在線報(bào)名：《情緒與壓力管理》(北京)