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課程背景 / Background

我們每天無一例外的都在于同一種疾病做斗爭，過去我們認為，只有少數人會患上這種疾病，但如今的研究卻發現，它比吸煙更容易導致癌癥和心臟病，我們這個時代的病痛是壓力。只有極少數的組織或個人嘗試去尋找壓力的根源，然而目前已經有一種解決方案美國海軍、陸軍、艦隊、空軍都曾經使用這種方案，外科醫師和醫生也使用該方案進行培訓。這是一種具有革新性的方案，它曾被500多家公司用于評估，對高層管理者的績效進行排名和歸檔。該方法簡單易學，男女老少皆宜，并首次面向大眾市場。

這項技術基于加利福尼亞的 HEARTMATH 研究所的最新研究，自從1991年成立以來，HEARTMATH 的使命就是幫助組織和個人利用實用的工具、方法和技術，在緩解壓力的同時提升績效、情感和健康水平。

課程大綱 / Outline

本次課程采用可視化情緒反饋儀器+體驗式游戲+案例研討相結合的方式進行，在傳授工具方法的同時穿插真實個案作為練習，讓學員真正能夠學以致用。

第一模塊：情緒與壓力管理全新思維

基本目標：樹立對于壓力的正確認識

核心理論：

情緒資本新時代

體驗活動：重塑美妙時光

不和諧情緒對個人的影響

壓力的本質：壓力源 VS 壓力感受

互動活動：情緒坐標

情緒與能量

第二模塊：用“心”實現情緒的轉換

基本目標：學會情緒調節的方法

核心理論：

情緒的測量：了解自己的壓力指數和諧程度

HRV 心率變異性曲線與情緒的關聯

工具：快速和諧法

理解生理和諧的意義：不同情緒的免疫力曲線

快速和諧法在工作和生活中的應用與實踐

睡眠管理

第三模塊：心隨意轉

基本目標：創造外部和諧的途徑和方法

核心理論：

學會轉化視角，解決壓力事件

互動活動：積極情感傳遞

情緒轉換的兩個步驟：識別與理解 傳遞與影響

行為實驗室個案練習

情緒管理具有建設性的能力——同理心和共情

工具：情緒轉換三步驟，解決人際關系問題

第四模塊：隨心而變

基本目標：打造個人和組織的情緒資本

核心理論：

積極情感在工作生活中的運用：夫妻關系、親子關系

如何獲取積極情感的能量，培養陽光心態

堅持的力量，習慣養成的方法

有道無術尚可求，有術無道止于術

視頻欣賞：總結回顧

李老師

天津大學管理工程專業研究生；

美國南加州大學管理學博士生；

11年銷售、銷售管理、企業高級管理經驗；

16年培訓經歷；

NLP(神經語言程式學)高級執行師；

NLP(神經語言程式學)專業執行師導師；

A.C.H.E.(美國催眠治療師協會)授證“催眠治療師”；

鳳凰網首屆華人講壇網絡盛典人物“情緒與壓力管理導師”；

中央電視臺 CCTV-10《人物》頻道特約心理學專家；

《時尚健康》雜志特約撰稿人；

《哈佛商業評論網》特邀精英博主；

曾經是 AMA(美國管理協會)專職講師(曾)；

美國 HeartMath 心能研究所(中國大陸)授證指導導師；

G-Heart® 中美壓力管理研究中心 首席講師。

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