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【課程背景】

管理者因為壓力所產生的情緒具有傳染性，面臨比下屬更大的壓力時，管理者資深情緒起伏不定，有時甚至不分場合的進行情感的宣泄，繼而影響了下屬的情緒。找到壓力源，學會正確合適的情緒壓力管理方法尤為重要！

本課程側重減壓訓練與身體體驗，是一個訓練課程。將從樂觀思維訓練、情緒管理、身體管理、減壓放松訓練四個方面著手，提供多個簡單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓練，提升學員的轉化情緒與平衡壓力的能力，讓學員透過對自己及下屬情緒的深入了解及洞察，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態面對各種矛盾、沖突與危機，與團隊成員一起攜手并進，實現可持續的事業發展。

【課程目標】

1.正確認識壓力和負面情緒；

2.學會正確認識自我以及了解下屬情緒的方法；

3.掌握壓力的應對策略，學會一套有效的放松方法；

4.從心理學角度找出負面情緒產生原因及消極影響；

5.學會如何保持良好的心態，進而創造更佳的業績；

6.標本兼治地掌握情緒管理法，成為職場情商高手。

【課程大綱】

一、看見心理壓力的前世今生

1、進化心理學視角中的壓力本質

2、吾腦理論視角中的壓力反應

3、心理火山視角中的情緒模式

二、發現自己的壓力應對資源

1、增加自己的快樂激素

2、發現自己的獎賞機制

3、找到自己的剎車模式

4、修改自己的故事腳本

5、構建自己的支持系統

三、提升情緒調適與壓力管理能力

1、提高心理像素值

2、建立三維心智模式

3、拓寬情緒壓力管理通道

賀老師

心理學博士，上海體育學院心理學院教授、博士生導師，教育部心理學教學指導委員會委員，上海廣播電臺電視臺多檔欄目心理專家，第十屆全運會江蘇省體育代表團心理教練。擅長領域有親子關系心理學、領導力心理學、身心健康與壓力管理、心理風險評估與預警、微笑心理學與幸福心理學等。

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