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漸進式溝通與壓力情緒管理

【課程編號】:NX37725

【課程名稱】:

漸進式溝通與壓力情緒管理

【課件下載】:點擊下載課程綱要Word版

【所屬類別】:職業技能培訓

【培訓課時】:1天

【課程關鍵字】:情緒管理培訓

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適合對象:

企業管理者及員工

培訓形式:

互動體驗式工作坊

授課方式:

理論講解、現場演示、心理測評、心理操作、學員演練

課程收益

學會職場溝通、壓力管理和情緒管理具體操作技術

掌握個人職業生涯曲線圖,了解自身在每個階段的職業處境

建立情緒平和的工作團隊,提升企業團隊凝聚力

提升個人情商,助力職場成功

以心理學的角度全面提升您個人、人際關系、職場和家庭經營技能

掌握人性和生命理論,以豁達的心態面對人生

課程大綱

第一部分:壓力管理

(一)認識壓力

1.壓力測評

–壓力心理測試圖,直觀檢測個人壓力程度,壓力測試圖與心理壓力有關,心理壓力越大,圖片轉動越快

–壓力心理測試題,直觀檢測個人壓力分數,五個不同壓力階段不同的結果和建議

2.什么是壓力

–壓力是做出選擇或改變時的個人感受

–壓力是對未知事件悲觀解釋的結果

–壓力是持續不斷的精力消耗——心理衰竭

–壓力是面臨威脅時的本能反應

3.壓力的意義

–壓力給生活帶來樂趣

–井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄

4.壓力的認知和覺察

–壓力的生理信號

–壓力的心理信號

–壓力的行為信號

5.壓力的來源

–心理意象測試

–壓力的四種來源

6.ASP理論

–壓力與績效的關系

–制定個人的壓力管理目標

7.職業生涯曲線圖

–不同職業階段的壓力管理

–個人職業的資產負債表概況

(二)釋放壓力

1.減壓方式的能量強度

–運動:低強度、中強度和高強度運動類型

–電影:低強度、中強度和高強度電影類型

–音樂:低強度、中強度和高強度音樂類型

–游戲:低強度、中強度和高強度游戲類型

–上膽、平肺、下心

2.音樂舞蹈減壓

–邁克爾·杰克遜音樂舞蹈減壓解析

–節奏與能量中心連結

(三)轉化壓力

1.壓力的三維模型

–強度

–周期

–數量

2.壓力的四種類型

–繁瑣型

–持久型

–突發型

–嚴重型

3.運用潛意識的力量

–冰山理論:意識與潛意識

–潛意識的特點:潛意識是意識的三萬倍、潛意識只認識畫面、潛意識不能分辨現實和想象

–人的四行心理狀態

–集體催眠減壓

–現場驗證減壓效果

(三)身心靈修養

1.松弛身體建立平衡

–上下班路上緩解壓力:松弛手腕和撇手指

–觀呼吸觀心跳

–頸椎肩周松弛:爬墻、拉抻、敲擊和揉捏

–耳穴按摩

2.敲小魚際方法瞬間提升能量

–右手敲擊左手小魚際

–左氣右血

3.健腦操瞬間提升能量

–健腦操簡單三步驟

–左右腦平衡發展

4.學會自我催眠冥想快速恢復精力

–放松深呼吸

–溝通潛意識(畫面數數法)

–正面的暗示(手指計數法)

–喚醒潛意識

–現場自我催眠

5.EFT壓力情緒釋放技術

–EFT壓力情緒釋放技術

–現場操作

6.六字訣

–病由心生,《中國藥經》“怒傷肝,悲傷肺,喜傷心,恐傷腎,憂傷脾”

–六個身體部位對應的情緒及六字訣

7.陰陽平衡與五行平衡

–陰陽平衡——家庭關系陰陽平衡

–五行平衡——衣食五行平衡、五指診斷法、家庭五行結構圖

8.因為懂得,所以慈悲

–人性的黑洞理論——解讀所有關于人的“為什么”

–生命四圣諦

–生命的價值和意義

–生命曲線圖

第二部分:溝通對對碰

1.職場溝通的前提

–理解接納是一切溝通和改變的前提

–心理咨詢理解接納案例演示

2.職場溝通的原則

–交心

–傾聽

–雙向

3.職場溝通的12大技巧

–時宜符合;簡短清晰;就事論事;聲調平和

–理解接納;單獨處理;肢體語言;表達感受

–問題核實;誠懇對話;有錯承認;適可而止

第三部分:職場情商六步曲

1.職場情商的重要性

–一個人的成功,20%來自智商,80%來自情商

–管理靠情商

2.情商五要素

–情緒的了解和管理

–好奇心

–自我激勵

–社會交往

–同理心

3.情商六步曲

–尊重——你看不慣的一個人的行為背后,都是他的苦難

–交流——五套話術:自我介紹、邀約、謝謝你、對不起、分享

–感受

–需求——無法搞定職場和家庭,因不能區分需要和需求

–滿足

–責任

–職場、教育、關系情商案例

第四部分:情緒轉換四步曲

1.認識情緒

–情緒級別

–情緒流向

–心理組成

–SDS和SAS情緒心理測試

2.接納情緒

–接納演示

–如何接納

3.感覺情緒

–感受情緒

–覺察情緒

4.轉化情緒

–ABC理論——合理情緒療法

–陽光過濾器

朱老師

朱世勇:

企業EAP高級培訓師

親子教育專家

愛的教育全國培訓師

暢銷書作者(國家一級出版社)

職業心理咨詢師

NGH美國催眠師學會高級訓練師

WMECA世界醫學最高認證學會國際催眠治療師培訓導師

中國知名電視欄目北京多贏時代《前沿講座》特邀講師

全國多家培訓機構簽約金牌講師

山東愛之源心理咨詢中心負責人

山東達普教育科技有限公司董事長

累計心理咨詢個案和培訓等上萬小時,經驗非常豐富,是真正的實戰派授課專家,開展全國親子教育和催眠療法、企業EAP培訓。

課程全國上百城市開班,持續開班課程有愛的教育《好家長成就好孩子》家長學堂工作坊(全國親子教育類經典課程,多省市簽約獨家授課)、《NGH催眠治療師國際認證班工作坊》(全國心理學催眠技術類經典課程)、《催眠式溝通與壓力情緒管理》、《催眠式營銷》、《員工心理資本建設》、《職場減壓四步曲》等。

朱老師是中國大陸地區極少同時擁有NGH、WMECA國際催眠治療師雙認證的培訓導師(授證專家),愛的教育《好家長成就好孩子》全國上百城市巡講。應邀為電臺電視臺、監獄、企事業、醫院、學校、幼兒園、培訓機構等持續開設工作坊及講座,課程培訓改變了無數人的生命狀態,培訓效果廣受贊譽。朱老師有二十年的企業管理、培訓和咨詢經驗。

服務過的單位有中國中糧集團、中國移動、中國平安、山東鋼鐵集團、工商銀行、農商銀行、五征集團、各電視臺、監獄、大學等。著有暢銷書《讓孩子受益一生的養育指南》(中國紡織出版社)

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